올바른 칫솔질 방법 치아를 망치는 습관 정리

올바른 칫솔질 방법 치아를 망치는 습관 정리

안녕하세요, 여러분!

오늘은 우리 모두의 관심사인 올바른 칫솔질 방법과 치아를 망치는 나쁜 습관들에 대해 알아볼 거예요.

건강한 치아와 잇몸을 위해 꼭 알아둬야 할 정보들이니 꼭 참고해주세요!

올바른 칫솔질 방법

먼저 올바른 칫솔질 방법부터 살펴볼게요.

사실 많은 사람들이 자신의 양치 습관이 괜찮다고 생각하지만, 실제로는 그렇지 않더라고요.

놀랍게도 우리나라 성인 10명 중 7명이 잘못된 양치 습관을 가지고 있다고 해요.

그러니 우리 모두 제대로 된 방법을 배워볼까요?

회전법: 가장 효과적인 칫솔질 방법

회전법은 치아 세균을 제거하는 데 가장 효과적인 방법 중 하나예요. 어떻게 하는 건지 자세히 알아볼게요:

1. 칫솔을 45도 각도로 기울여 치아와 잇몸 사이에 밀착시켜요.

2. 윗니는 위에서 아래로, 아랫니는 아래에서 위로 손목을 돌려가며 5~7회 정도 칫솔질해요.

3. 앞니 안쪽은 칫솔을 세워서 위아래로 쓸어주세요.

4. 어금니 씹는 면은 좌우로 문질러 닦아내면 돼요.

주의할 점은 손목을 너무 빨리 돌리지 않는 거예요. 천천히 해야 치아 사이사이까지 깨끗이 닦을 수 있답니다.

치주염 환자를 위한 특별한 방법들

치주염으로 고생하시는 분들은 바스법이나 와타나베법을 써보세요.
이 방법들은 잇몸과 치아 사이의 세균 주머니를 효과적으로 제거해준답니다.

바스법

1. 칫솔모 끝을 치아와 잇몸 사이에 45도 각도로 밀착해요.

2. 약 10초 동안 앞뒤로 가볍게 흔들어주세요.

3. 옆으로 이동해서 모든 부위를 마사지하듯 닦아주세요.

와타나베법

1. 칫솔을 연필 쥐듯 잡고 치아 방향으로 30도 정도 기울여요.

2. 치아 사이에 칫솔모를 넣어 상하로 움직이며 닦아내세요.

3. 마치 이쑤시개를 사용하는 것처럼 치아와 잇몸 사이를 꼼꼼히 닦아주세요.

치아를 망치는 나쁜 습관들

이제 우리 치아 건강에 해로운 습관들에 대해 알아볼까요? 이런 습관들은 꼭 고쳐야 해요!

1. 양치질을 너무 오래 하는 습관

양치를 오래 할수록 좋다고 생각하시나요? 그렇지 않아요! 오히려 3분 이상 양치하면 치아와 잇몸에 해로울 수 있어요. 적당히 하는 게 중요해요.

2. 한쪽으로만 씹는 습관

음식을 한쪽으로만 씹으면 그쪽 치아만 깨끗해질 거라고 생각하기 쉽지만, 실은 반대예요.

자주 사용하는 치아가 오히려 더 깨끗하답니다. 양쪽을 번갈아 가며 씹는 습관을 들이세요.

3. 뜨거운 음식과 차가운 음식을 번갈아 먹는 습관

급격한 온도 변화는 치아에 금이 가게 할 수 있어요.

특히 뜨거운 국물을 먹고 바로 찬물을 마시는 건 정말 위험해요. 치아에 균열이 생길 수 있으니 조심하세요.

4. 탄산음료를 마신 후 바로 양치하는 습관

탄산음료를 마시고 바로 양치하면 오히려 치아가 더 손상될 수 있어요.
30분 정도 기다렸다가 양치하는 게 좋아요.

5. 흡연

담배는 치아 건강에 정말 안 좋아요.
치아를 누렇게 만들고, 입 안을 건조하게 해서 세균이 번식하기 쉽게 만들어요. 구취도 심해지고요.
건강한 치아를 위해서라도 금연하는 게 좋아요.

올바른 양치 습관 만들기

이제 우리 모두 올바른 양치 습관을 만들어볼까요? 전문가들이 추천하는 간단한 추천 양치습관을 소개해드릴게요.

- 잇몸을 자극하지 않기
- 식후 30분 후에 양치하기
- 3분 이내 양치하기
- 하루 3번 양치하기

이 습관만 잘 지켜도 우리 치아 건강이 훨씬 좋아질 거예요!

마지막으로, 양치질만으로는 부족해요. 치실이나 치간칫솔로 치아 사이사이도 꼼꼼히 닦아주는 게 중요해요.

그리고 1년에 1~2번은 꼭 치과에 가서 스케일링도 받아주세요. 특히 청소년들은 치은염 예방을 위해 정기적인 검진이 필요해요.

자, 여러분! 오늘 배운 내용 잘 기억하셨죠?

올바른 양치 습관으로 평생 건강한 치아를 유지하세요.