키커지는 숨은키 3cm 키크는 스트레칭 ☆

 

키커지는 숨은키 3cm 키크는 스트레칭 ☆

 

 

 

성인이 되어도 키를 크게 할 수 있는 스트레칭.

즉시 효과를 볼 수 있는 2 ~ 3cm 키커지는 방법을 여러분께 소개합니다.

1cm 정도라도 키를 더 크게 만들고 싶지만 어른이 되면 포기해버리기 쉽습니다.

하지만 성장기가 아니더라도 간단한 방법으로 숨은키를 늘리는 것이 가능하다고 합니다.

참신한 관점으로 화제가 되어 tv 책 등 여러 매체에서도 이슈가 된 키크는 스트레칭 방법을 알려드립니다.

어른도 키가 커질 수 있다

개인차는 있지만 어른이 된 후에도 키를 커지게 만들 수 있습니다.

오랜 기간 쌓여진 생활 습관에 의해서 비뚤어진 몸을 스트레칭 방법으로 원래의 위치에 되돌리면 즉시 2 ~ 3cm가 커지는 사람도 있으며, 꾸준히 지속하게 되면 늘어난 키를 유지하는 것도 가능합니다.

키를 늘리는 포인트는 고양이 등, 고릴라 팔, 오다리를 고치는 3가지 방법입니다.

각각의 이유와 효과적인 스트레칭 방법을 소개해드립니다.

 

 

 

키가 크는
고양이 등 개선 스트레칭

1
의자에 얕게 앉아서 앞으로 숙이고 가슴을 허벅지에 붙입니다.

양손을 허벅지에 감고 가슴과 허벅지가 떨어지지 않도록 꽉 크로스해줍니다.

２　
가슴과 허벅지가 떨어지지 않도록 양손으로 꽉잡은 채로 천천히 의자에서 일어납니다.

소리를 내며 10초 카운트를 하면서 이 자세를 킵.

현대인은 데스크 업무를 시작으로 청소 및 요리 등 앞쪽으로 굽어서 하는 행동이 많기 때문에 고양이 등이 되기가 쉽습니다.

특히 스마트폰 pc 컴퓨터를 자주 사용하고 운동을 거의 하지 않는 사람은 골반이 뒤로 기울어지고 등 전체가 굽어져 버립니다.

스트레칭으로 골반의 위치도 제자리에 되돌리고 굽은 등도 개선하면 키를 지금보다 더 커지게 만들 수 있습니다.

키가 커지는
고릴라 팔 개선 스트레칭

１　
양손의 손가락을 서로 맞추고 10초 동안 눌러줍니다.

２　
양팔을 굽혀 오른손으로 왼손을 잡고 10초간 잡아당겨 줍니다.

반대 팔도 같은 방법으로 10초 동안 잡아당깁니다.

３　
한쪽 팔을 펴고 다른 손은 겨드랑이 아래에 손을 대고 7번 정도 힘껏 돌려줍니다.

반대쪽 팔도 같은 방법으로 7회 돌려줍니다.

고릴라 팔은 팔의 무게에 의해서 어깨 주변에 피로가 쌓이고 자연스럽게 구부정한 자세가 되어버리는 것을 뜻합니다.

스마트폰 터치 스크린을 손으로 만지는 자세 및 등이 굽은 자세가 고릴라와 닮아있는 것을 본따서 이 이름이 붙여지게 되었습니다.

고릴라팔은 등이 굽은 자세 뿐만 아니라 팔이 짧아지거나, 요통이 생기는 등 다양한 신체의 뒤틀림을 일으키는 원인이 됩니다.

개선 방법은 팔의 무게로 긴장해버린 근육을 스트레칭으로 잘 풀어서 이완시켜 주는 것입니다.

키크는
오다리 개선 스트레칭

１　
15도 이상 다리가 벌어지는 황새 걸음으로 뒤를 향해서 10걸음 이상 걷습니다.

일본인은 세계에서 가장 오다리가 많다고 알려져 있습니다.

그 이유는 오랜 시간 앉아있기 때문입니다.

장시간 앉게 되면 허벅지의 안쪽에 있는 근육이 사용되지 않고 바깥쪽의 근육만 당겨지게 됩니다.

오다리를 개선하여 쭉 뻗은 다리가 되면 신장은 반드시 늘어나게 됩니다.

오자다리를 고치려면 일상 생활에서 움직이기 힘든 안쪽 근육을 사용하는 것이 정답입니다.

간단하게 효과를 보기 쉬운 방법으로는 뒤로 걸음으로 15도 이상의 황새걸음으로 걷는 것이 추천입니다.

정리

이번에 소개한 스트레칭 동작은 일시적이지만 즉효성으로 키를 늘리는 것이 가능한 방법입니다.

습관화한다면 자세도 좋아지며 늘어난 키를 유지하는 것 또한 가능하다고 합니다.

꼭 집에서 따라해 보세요.

 

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