집중력 높이는 법 3가지 추천 ☆

 

집중력 높이는 법  3가지 추천 ☆

첫째는 기한을 정하는 것이다.

이것은 업무의 속도와도 관련이 있는데, 오후 5시까지 끝내자 / 이번주 월요일까지 완성하자 등등 이러한 방식으로 마감 시간을 구체적으로 정해두지 않으면 아무래도 긴장감이 덜해져 일이 계속 지연이 되고 늘어지기가 쉽다.

따라서 집중력 상승과 동시에 빠른 일처리를 위해서는, 언제까지는 마무리하겠다 ! 라고 스스로 특정한 기한을 정하는 것이 아주 중요하다.

 

둘째는 목표를 명확히 하는 것이다.

무엇을 위해서, 왜 나는 이 일을 하고 있는가를 항상 의식에 두고 목표를 분명히 하는 일은 동기를 자극하고 집중력을 높이는 원동력이 된다.

예를 들어, 수능 시험을 앞둔 고등학교 수험생이라면 목표하는 대학교의 사진을 옷 주머니에 넣고 들고 다니는 습관을 들이자.

또는 정말 가지고 싶은 물건이 있다면 자동차나 집 안 곳곳에 온통 그 아이템의 사진으로 장식을 해보자.

언뜻 유치한 행동으로 보이지만, 그런 식으로 동기를 자극하고 목표 의식을 유지하여 원하는 것을 이룬 사람들이 많이 있다.

이 때 자신의 목표를 한 단계 더 높이 잡는다면, 좀 더 분발하려는 생각때문에 한층 더 집중력을 높일 수 있다.

셋째는 질 좋은 깊은 숙면이다.

 

집중력을 높이기 위해 또 한 가지 중요한 것이 있다.

바로 건강한 수면 습관이다.

의외라는 생각이 들지도 모르지만 집중하고 싶을 때에 수면 부족만큼 큰 방해가 되는 것도 없다.

아무리 강한 의지와 정신력을 가진 사람이라도 수면 부족으로 인해 몸이 피곤한 상태로 머리가 멍할 때에는 집중력이 절대로 높아지지 않는다.

집중력을 높이는 동시에 시간의 밀도를 높이는 가장 중요한 열쇠는 수면 습관이 쥐고 있다고 해도 과언이 아니다.

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