20분으로 예뻐지고 젊어지는 도인술♡

 

20분으로 예뻐지고 젊어지는 도인술♡




자연 세계에서 유유하게 살아가는 다섯 동물 호랑이 · 곰 · 원숭이 · 사슴 · 새의 운동 형태 및 특징을 인체 생리에 절묘하게 부합시켜 만든 건강술이 있다.

화타오금희라고 불리우는 도인술로서 후세 기공과 무술의 원류이자 기본 동작을 말한다.

우리의 몸을 더욱 더 강하게 만들고 질병을 예방하며 근원적으로 치료를 해주는 운동이다. 장소와 시간에 구애받지 않고 몸에 무리가 없기 때문에 평소 일상 습관으로서 즐길 수 있다.

양생도인술

중국 후한 말에 아주 뛰어난 의학의 대가인 화타라는 사람이 있었다. 그가 창작한 양생도인술 오금희는 다섯 동물이 자연스럽게 뛰노는 동작과 형상을 모방한 운동법으로 인체와 잘 맞도록 정리를 하여 체계화시킨 도인술이다.

오행에 따라 분류를 하면 곰은 목의 성질로 간, 사슴은 수의 성질로 신장, 새는 화의 성질로 심장, 원숭이는 토의 성질로 비장, 호랑이는 금의 성질 폐로 설명할 수 있다.

고대 중국에서는 장수를 위해서 동물의 운동 형태를 모방했던 선인들의 기록이 많이 있다.

오금희는 다른 운동과는 다르게 육체와 정신이 동시에 추구되며 동작은 다양하면서도 흐름이 있어서 재미있다.

운동은 과하게 하면 피로 물질이 몸에 쌓이고 병이 생기거나 노화를 부르지만, 오금희는 근육과 골격을 단련시키는 동작과 자연스런 복식호흡이 결합된 전신 운동이다.

따라서 우리 몸을 바르게 만들고 몸 속의 여러 기능을 정상화시키는 효능이 있는 건강술이다.

호흡에서도 숨을 편안하게 내쉬고 깊게 들이마시는 호흡이 신체의 움직임과 잘 어우러지면서 누구나 쉽게 따라 할 수 있다.

지금부터 예뻐지고 젊어지는 도인술 동작들을 하나씩 따라해보자.

 

 

 

젊어지는 도인술 6가지

모든 동작은 앉아서 또는 누워서 해도 괜찮지만 가장 효과적인 자세는 서서 상체만 엎드린 자세이다.

얼굴 씻기 동작

얼굴을 물이 아닌 맨손으로 씻는 동작이다.
얼굴의 혈액순환을 도와주고 피부를 곱고 윤택하게 하며 잔주름, 기미, 잡티 등이 생기는 것을 예방한다.

특히 요즘에는 작은 얼굴을 선호하는 데 태양혈, 입 주위, 눈 주위에 분포되어 있는 경혈점들의 자극을 병행하면 더욱 더 효과적이다.

하는법

양손을 비벼서 따뜻해진 양손을 이마에서부터 코를 경유해서 입, 턱 부위까지 내려간다. 다시 얼굴 뺨 바깥 면을 감싸듯이 올라가서 처음에 시작한 이마까지 올라간다. 24번 얼굴을 비벼준다.

머리 빗기 동작

머리의 혈액순환을 도와서 기억력을 증진시킨다. 중국 및 조선시대에도 널리 행해졌던 양생술로서 퇴계 이황도 20회 이상을 했다라는 기록이 활인심방 책에 적혀있다. 스트레스성 두통, 탈모, 흰머리, 고혈압 등에 효과적이다.

머리는 양이 모이는 곳으로 중요한 경혈들이 모여 있어 특히 중요하다.

하는법

양 손가락 끝을 살짝 오므린다. 손톱의 자극이 아닌 손끝으로 이마에서부터 정수리를 지나서 뒷머리까지 마치 머리를 빗는 것처럼 두피를 자극해준다. 24회 정도 반복한다.

혈압이 높은 사람을 제외하고, 서 있는 자세에서 허리를 구부리고 하면 물구나무서기의 효과까지 있어서 효능이 배가 된다.

귀 비비기

정신을 맑게 하고 청력을 좋게 한다. 귀는 손과 함께 인체에 상응하는 반응점이 있다. 도인술에서 귓바퀴는 성곽을 보수하는 일이라 말하기도 한다. 그렇게 하면 신의 기를 보강하여 귀가 들리지 않는 증세를 방지한다고 한다.

나이가 들어서 체력이 저하되고 청력이 떨어지는 것을 최대한 늦출 수 있다.

하는법

양손의 바닥을 오므린다. 손바닥 안에 귀가 들어가게 하여 앞으로 12번 둥글게 비비고 다시 뒤로 12번 둥글게 돌려가면서 비벼준다. 솨솨~하는 소리가 들린다.

박협강간

간을 강화시킨다는 뜻이다. 간에 간접적인 자극을 주어 간 기능을 개선하는 데 효과적이다. 하지만 너무 세게 두드리지 않도록 주의한다.

하는법

왼손의 손바닥을 약간 오므린다. 즉, 손바닥에 오목한 공간을 만들고 가볍게 오른쪽 옆구리를 14번 친다. 이때 오른손은 위로 들어 올린다. 눈은 동그랗게 뜨고 몸은 이완시킨다. 반드시 입을 벌려야 간의 탁기를 내보낼 수 있다.

소복 두드리기

소복은 생식기이다. 이 생식기를 24회 운동시켜 성기능을 강화시킨다. 여성과 남성의 성호르몬 분비를 도와주고, 여성은 종양 등에 남성은 전립선을 튼튼하게 도와준다.

하는법

선 자세에서 허리를 바닥과 수평이 될 정도로 구부린다. 아랫배에서 양옆으로 약간 나온 부분을 찾는다. 양손에 메추리알 하나를 잡은 듯이 주먹을 쥔다. 가볍게 주먹을 쥔 엄지와 둘째손가락을 구부린 평평한 면으로 24회 두드린다.

천고 두드리기

두뇌신경자극으로 불면증 해소, 치매 예방, 두통 등에 효과적이다.

하는법

위치는 베개가 닿는 부분으로 뒷머리의 움푹 들어가는 부분이다. 엄지를 뺀 네 손가락으로 24번 톡톡 두드려 준다. 선 자세에서 엎드려서 한다.

고운 얼굴을 만드는 법

얼굴의 생김새가 나쁜 것은 타고난 것이어서 별 도리가 없다고 생각하는 사람이 많다. 하지만 그것은 잘못된 생각이다.

사람들이 좋아하는 얼굴이 되려면 도인술로 우선 자기 몸의 노화나 이상을 고치면 된다. 이와 동시에 얼굴 자체에 작용을 주어서 젊게 하는 행법도 실시한다.

이 행법은 얼굴의 피부 자체를 윤기 있게 하고, 밝고 싱싱한 표정으로 바꿔준다. 해보면 곧 알게 되지만 이 행법은 얼굴을 곱게 할 뿐만 아니라 머리도 맑게 하는 효과가 있다.

또 볼에 군살이 붙거나 광대뼈가 불룩하던 사람이 열심히 하게 되면 군살도 빠지고 광대뼈 모양도 변해서 우아한 얼굴이 된다.

 

 

1.양쪽 손바닥을 비벼서 따뜻하게 한다.

2.오른손바닥으로 이마 → 오른쪽 볼 → 턱에 걸쳐 18회 문지른다.

왼손바닥으로 이마 → 왼쪽 볼 → 턱에 걸쳐 18회 문지른다.

3.오른손바닥으로 오른쪽 눈 → 오른쪽 볼 → 턱에 걸쳐 18회 문지른다.

왼손바닥으로 왼쪽 눈 → 왼쪽 볼 → 턱에 걸쳐 18회 문지른다.

* 아침과 밤에 한 번씩 하는 것이 원칙이지만, 짬이 날 때마다 몇 번이고 되풀이해도 좋다.
반드시 화장을 지운 다음에 실시한다.

단, 눈에서 볼을 걸쳐 문지를 때 심하게 문질러내려가면 눈이 아래로 처지므로 손바닥을 옆으로 잡아당기듯이 조금 곡선을 그리면서 볼을 문지른다.

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