[좋은 글] 아랫배가 부드러우면 인생이 순조롭다 ☆

 

[좋은 글] 아랫배가 부드러우면 인생이 순조롭다 ☆

 

 

활용만 잘 하면 일상의 모든 면에 행복을 끌어들일 여지를 만들어주는 간단한 방법이 있다.

아랫배를 부드럽게 해주는 것이다 ( 아이스크림 같은 걸 먹으라는 말이 아니다. 긴장을 풀어주라는 이야기다 ).

잠시 조용한 곳으로 가서 눈을 감는다. 배를 힘껏 들이밀어 근육이 팽팽하게 조이도록 한 다음, 잠시 그대로 있는다.

10 ~ 20초쯤 있다가 눈을 뜨고 기분이 어떤가 보라.

잠시 후 다시 눈을 감고 숨을 쉬되 코로 부드럽게, 그러나 깊이 쉰다.

숨을 쉬면서 의식적으로 몸 중심부의 긴장을 풀어 준다.

들이마실 때는 뱃속 가득히 공기를 채우고, 내쉴 때는 그 기운이 그대로 뱃속에 부드럽게 남아 있도록 한다.

배에 정신을 집중하고 그 중심으로 숨을 들이쉬어, 배와 몸통을 부드럽게 함으로써, 전신의 긴장을 풀어 준다.

 

몇 분 쯤 하고나서 기분이 어떤가 다시 본다.

한결 차분하고 중심이 잡히며, 더 한층 편안해졌음을 느낄 것이다.

배를 부드럽게 풀어주는 것은 언제 어디서나 할 수 있는 일이다.

긴장을 풀어주고 배짱을 기르는 데 매우 큰 효과가 있다.

남과 다투거나 두렵거나 결심이 서지 않아 스트레스가 쌓일 때 즉시 실행해보라.

심신이 차분해지고 중심이 잡혀 어떤 상황에서도 자신에게 가장 유리한 해결책으로 우리를 부드럽게 이끌어줄 것이다.

직장 상사가 고함치기 시작하거나, 돈과 사랑, 인간 관계나 죽음 등의 문제로 걱정되기 시작하면 기억하라.

아랫배가 부드러우면 인생이 순조로움을. 이것이 행복으로 가는 길이다.


Crazy Dog's Guide to Lifetime Happiness, Paperback – January 5, 1991

by Bryan Walker ( Author )

 

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