[좋은정보] 멘탈이 안정되고 우울증 및 불안감이 개선되는 꿀팁을 소개♡

 

[ 좋은 정보 ] 멘탈이 안정되고 우울증 및 불안 증상이 개선되는 꿀팁 소개 ♡


기분이 상쾌하지 않은 날들이 계속 이어졌던 경험이 혹시 있으신가요?

코로나로 인해 집에 있는 시간을 이제는 능숙하게 보낼 수 있게 되었지만 날씨가 별로 좋지 않다면 왠지 기분은 좋아지지 않고 조그만 일로 짜증이 나거나 안절부절해지는 사람들도 많을 것입니다.

그래서 한방 약제사 오쿠보 님이 흐린 기분을 활짝 피게 만드는 간단 팁을 알려드립니다 !

  기분이 안좋은 날들이
계속 이어질 때는 ?

자연의 일부로 존재하는 우리들은 날씨 변화에 따라 몸도 같이 연동되는 것입니다. 계속되는 코로나 사태와 같이 기분이 울적해져 있는 사람도 분명 있을 것입니다.

그러나 잘 생각해보세요. 최근에는 자숙 기간에 집 안에서 즐겁게 보내는 스킬을 익힌 사람들이 많기 때문에 밖에 있는 시간은 예전보다 짧아질 것입니다.

하지만 다가오는 여름 장마 뉴스를 접하게 되면 올해도 다시 여름이 시작되는구나... 하면서 조금씩 준비를 시작할 것입니다.

이번에는 밖은 흐린 비가 내리는 날씨라도 기분은 상쾌하게 전환 할수있는 식약 습관을 소개해드립니다.

 

 

 

기분이 좋아지는 식약 습관
  

우리는 일상 생활 속에서 화가 나거나, 고민하거나, 침체되거나, 가슴이 두근거리거나 등등 다양한 감정들을 느끼게 됩니다.

희노애락 감정이 풍부한 것은 인간으로서 멋진 일입니다.

하지만 필요 이상으로 짜증이 나거나, 고민이 생기거나, 우울해지면, 그 시간이 아까울 것입니다.

우리에게 주어진 시간은 한정되어 있습니다.
그렇기 때문에 어느 정도 감정을 컨트롤하고 능숙하게 대처해 나갈 필요가 있습니다.

하지만 어쩔 수 없는 경우도 있습니다.
특히 고온 다습한 환경은 자율 신경이 흐트러지기 쉽고, 컨트롤이 어려워집니다.

이것을 한방에서는 감정적으로 열이 쌓이기 쉽고 배 통증 및 어깨 허리 당김을 느끼기 쉬워지는 간담습열 상태라고 부릅니다.

지금부터 몸과 마음에 쌓인 열을 내리고 간담습열을 제거하는 식약 습관을 자세하게 소개해드립니다.

이때 섭취하면 좋은 식재료는 신선한 민트 & 오렌지 주스입니다.

좋은 식약 재료

프레시 민트 및 오렌지 주스

오렌지주스는 오렌지 껍질을 벗기고 통째로 믹서에 갈아 주스로 만드는 것을 추천합니다. 여기에 뜨거운 민트티를 ( 티백 또는 생것으로도 OK ) 만들어 1 대 1 비율로 믹스 하면 완성입니다.

가능하면 따뜻하게 마시는 것이 이상적이지만 식어도 맛있습니다.

기분을 산뜻하고 시원하게 하고 싶을 때의 수분 보충 레시피로 트라이해보세요.

【민트】

민트는 진정 효과가 있는 대표적인 식재료입니다. 디저트에 곁들여지는 경우가 많지만 대부분 먹지 않는 사람들이 많을 것입니다.

박하는 차로 마시는 것이 가장 간단한 도입 방법으로서 추천합니다.

민트의 향기 성분이기도 한 멘톨은 기분을 리프레시 하는 효과 및 근육 긴장을 완화하는 작용도 있기 때문에 어깨와 허리의 당김에도 효과적입니다.

또한 정장 작용 및 장내의 염증 억제 작용이 있기 때문에 간담 습열로 고민이 늘어나는 시기에 아주 적합한 재료입니다.

【오렌지】

오렌지 향기이기도 한 리모넨에도 기분을 리프레시하는 효과가 있습니다. 또한 타액의 분비를 늘려 소화 작용을 도와줍니다.

오렌지에는 헤스페리딘이라고 하는 모세혈관을 강하게 하고 혈액 순환을 촉진하는 성분도 포함되어 있기 때문에 냉방을 하게되는 앞으로의 계절에도 좋은 식품입니다.

고온다습한 환경에 자신 있는 사람은 거의 없을 것입니다.

하지만 자연과 조화를 이루어 생활하기 위해 매일 섭취하는 음식을 바꾸어 가면, 환경에 적응할 수있는 상태에 가까워질 수 있습니다.

장마가 꺼려지는 사람은 식습관의 재검토를 시작해봅시다.

※ 식약이란 ?

한방 의학 이론에서 사람은 자연의 일부이며 자연의 변화는 건강에 영향을 미치는 것으로 여기고 있습니다.

기온 습도 기압의 변화 뿐만 아니라 태양 및 달의 움직임까지도 몸에 영향을 주고 있습니다.

혹시 학창시절 양력 음력을 배운 것을 기억하고 계시나요 ?

달의 일수 및 계절 등은, 태양과 달의 움직임으로부터 정해졌다는 것을 아시는 분들도 많을 것입니다.

달과 태양은 지구 위치에 따라 인력이 바뀌고 지구에서는 조수의 간만이 발생합니다.

지구의 약 70 %가 수분으로 알려져 있지만, 마찬가지로 사람의 몸도 약 70 %가 수분으로 이루어져 있습니다.

어찌보면, 인간이 달과 태양의 영향을 받는다는 사실은 당연한 일이라고 생각합니다.

중국에서 가장 오래된 의학서 황제 내경에도 달이 우리의 컨디션에 영향을 미치는 것으로 기록되어져 있습니다.

즉 기온, 습도, 기압, 태양, 달의 변화와 여러 가지 것들을 지표로 하여, 보다 정확하게 컨디션 관리를 할 수가 있습니다.

이러한 컨디션 관리 중에서 식사로 몸을 개선하는 것을 식약이라고 부릅니다.

Information


오쿠보 아이 선생님

한방 약제사 국제중의사 국제중의 미용사 한방카운셀러 아이카 제약 주식회사 대표.

아키타 현 출신. 쇼와대학 약학부 생약학 식물 약품 화학 연구실 졸업.

아키타의 풍부한 자연 속에서 약초 산나물을 채취했던 어린시절을 보내면서, 한방과 음식에 대한 관심을 가지게 되었다.

약제사가 되어 베이징 중의약대학에서 한방, 약선, 동양 미용 이론 등을 배우고 일본인 최초로 국제 중의 미용사 자격을 취득.

한방 약국, 조제 약국, 에스테틱 등의 경영 활동을 거치고 한방약선을 비롯한 의료 및 미용 전문가로서 활약.

집에서 식약 습관을 간편하게 즐길 수있는 아이카코마치 개발.

한방 상담사로서, 연간 2000명 이상의 내원자 대응 실적을 보유하고 있다.

저서로 [일주일에 하나씩 마음이 지치지 않는 식약습관]은 발매 한달 만에 7만부 돌파.

그밖에도 [ 몸과 마음이 강해지는 식약 음식 ]ㆍ[ 여성 컨디션 부진에 효과적인 식약 사전 ] 최근 저서 [ 부진이 점점 사라지는 식약 편리 수첩 ] 등이 있다.

공식 라인 계정 @aika

アイカ製薬株式会社 ～『食薬』を習慣に～

 

[추천도서] 인생의 장마는 반드시 끝난다. 정신과 의사 사이토 시게타의 마음이 맑아지는 말♡

 

있는 그대로 마하리쉬

 

[조셉머피] 당신도 행복해질 수 있다 요약 정리☆

 

[ 오래된 비밀 ] 이정일 요약 정리 ☆

 

[추천요리] 아침/점심/저녁 다이어트 식단 레시피 모음☆

 

변비 디톡스 피부 미용 주스 스무디 차 간단 레시피 모음 ♡

 

밀가루 달걀 기름 NO 쫄깃 다이어트 피자 간단 레시피 ☆

 

토마토 치즈 오트밀 간단 리조또 만들기 ☆