윤곽수술 볼처짐 예방 운동 | 얼굴 근육 리프팅 트레이닝 방법 소개 ☆

 

윤곽수술 볼처짐 예방 운동 | 얼굴 근육 리프팅 트레이닝 방법 소개 ☆

여러분들 중에서 문득 거울을 보고 피부의 노화를 느꼈을 때, 눈 밑의 다크서클 및 볼처짐이 있지는 않으셨나요?

그렇게 보이는 이유는 혹시 눈 밑이나 볼 처짐이 노화의 원인일지도 모릅니다.

예전보다 볼 부위가 처졌다고 느껴진다면 여기에서 소개하는 얼굴 근육 트레이닝 운동 방법을 한번 따라해보시기 바랍니다.

여기에서는 볼처짐의 원인 및 자신이 지금 어떤 상태의 처짐 상태인지를 알 수 있는 체크 리스트도 함께 소개해드립니다.

또한 제대로 자신의 얼굴을 거울로 보면서 따라해보는 것도 중요합니다.

볼처짐의 원인은 무엇 ?

 

사람은 누구나 40대에 접어드는 시기에는 볼이 아래로 점점 처지기 시작합니다.

하지만 그 원인은 나이뿐만이 아닙니다.

나이가 나이인만큼 소용이 없다고 포기해버리기에는 아직 너무나 이릅니다.

그럼 그밖에 어떠한 원인이 있는 것일까요 ?

볼에 처짐이 생기는 원인을 크게 3가지로 나눠보았습니다.

 

・표정근의 쇠퇴

기타 모든 근육과 마찬가지로, 볼에 붙어있는 근육도 단련하지 않으면 점점 쇠퇴하게 됩니다.

표정을 만드는 얼굴 근육은, 평소 생활하는 것만으로는 제대로 된 자극을 줄 수가 없습니다.

지금과 같은 위치의 눈과 볼, 입매를 유지하기 위해서는, 표정근을 단련할 필요가 있습니다.

・체중 증가에 따른 지방의 축적

피부의 보습 기능이 저하가 되면 탄력을 잃어버리게 되어 피부가 처지는 현상이 발생하게 됩니다.

피부는 세포 안에 있는 히알루론산 및 콜라겐 등으로 수분을 유지하고 있지만, 자외선 및 높아지는 연령으로 인해 그러한 보습 물질들이 서서히 감소하게 됩니다.

・노폐물의 축적

볼이 처지는 현상 및 얼굴이 왠지 커보이는 경우, 노폐물의 축적도 그러한 원인 중의 하나입니다.

스트레스 및 음주, 나이를 먹어갈수록 노폐물이 정체가 되어 얼굴이 붓게 되면 서서히 처지기 시작합니다.

당신이 어느 정도인지 알 수 있는
볼처짐 레벨 테스트

자신이 지금 어떤 상태인지 바로 체크해봅시다.

아래의 리스트 중에서 몇개가 자신에게 해당되는지 알아봅시다.


・입을 다물었을때 입꼬리가 내려가있다.

・팔자주름 라인이 신경쓰이기 시작했다.

・얼굴 전체가 평평하고 넙대대하게 보인다.

・모공이 세로 방향으로 넓어져있다.

・머리를 당겨 올리면 젊어 보인다.

・윤곽이 사각 형태의 느낌이다.

・마리오네트 선이 나오기 시작했다.

※ 마리오네뜨 선이란 입꼬리부터 턱에 걸쳐서 하나로 이어지는 선을 말합니다.


체크 숫자

0개 ~ 2개：아직 처짐은 없지만 예방 관리를 해야 하는 정도.

3개 ~ 5개：처짐이 있어서 바로 케어를 시작해야 하는 상태.

6개 ~ 7개：처짐이 눈에 띄는 상태로 집중 케어가 필요한 수준.

볼처짐을 개선하는 얼굴 근육 트레이닝 운동 방법

체크리스트 결과로 인해 지금 자신의 얼굴이 위험한 상태라고 생각이 드는 분들은 다음에 소개해드리는 3가지 얼굴 트레이닝을 매일 실시하면 좋습니다.

매일의 뷰티 습관으로 만들어서 확실하게 볼처짐을 관리해봅시다.

1 젓가락 얼굴 트레이닝

집에 있는 물건으로 간단하게 할 수 있는 표정근 근육 트레이닝 운동.

이 동작은 젓가락을 이용한 운동법입니다.

볼에 있는 근육에 자극을 주어 처진 피부를 위로 올려봅시다.


1) 나무젓가락을 한세트 준비한다.

2）얼굴에 마사지 크림 또는 로션을 발라서 피부를 부드럽게 만든다.

3）젓가락을 옆으로 해서 입에 문다.

4）젓가락을 문 채로 젓가락보다 높게 입꼬리와 볼을 끌리고 60초 정도 유지한다.

5）근육을 의식하면서 천천히 원래 상태로 돌아온다. 3번 반복 실시.


볼의 근육이 쇠퇴하게 되면 처음에는 트레이닝이 다소 힘들 것입니다.

60초 유지가 어렵다면 30초부터 시작해도 괜찮습니다.

이 동작을 하루에 3회 반복하여 볼을 위로 점점 올려봅시다.

2 수축하고 늘리는 얼굴 트레이닝

얼굴 전체의 근육을 총동원하여, 전체를 끌어올리는 페이스 트레이닝 운동입니다.

도구는 따로 필요없으므로 회사나 화장실 안에서도 할 수 있습니다.

매일 꾸준히 계속 하는 것을 추천합니다.


1）얼굴 전체를 천천히 8초 정도 중앙에 모으는 이미지로 작게 줄인다.

2）얼굴의 이목구비 전체를 중앙에 모으듯이 줄였다면 그 상태로 8초 유지한다.

3）그 후 8초에 걸쳐서 서서히 얼굴 전체를 펴주고, 입과 눈도 크게 연 상태로 8초 정도 유지한다.

4）2와 3을 5회 반복한다.


얼굴을 작게 모을 때에는 되도록 모든 얼굴 파트를 정중앙에 모으는 이미지로 하고, 넓게 펼 때에는 모든 것을 크게 여는 이미지로 실시하면 좋습니다.

얼굴 전체의 근육을 움직이면 피부 안에 쌓인 나쁜 노폐물의 정체도 해소 가능합니다.

 

 

3 표정근을 자극하는 얼굴 트레이닝

볼의 근육을 끌어올려 멋진 미소를 만드는 연습도 함께 단련이 가능한 일석이조 근육 운동입니다.


1）거울 앞에 선다.

2）입꼬리를 올리고 볼을 끌어올려, 윗니가 보이도록 미소짓는 표정을 만든다.

3）그 상태로 10초 킵.

4）웃는 얼굴을 멈추고 입을 뾰족하게 오므리고 볼을 내린다.

5）그대로 10초 킵.

6）2에서 5 과정을 10회 반복.

하루에 3세트 실시.


거울을 보면서 얼굴 근육을 크게 움직이는 것을 의식하면 좋습니다.

얼굴처짐은 매일 꾸준히 단련한다면 반드시 개선할 수 있습니다.

위에서 소개해드린 운동법은 심플하고 매우 간단한 방법이기 때문에 언제 어디서든 틈나는 시간에 바로 할 수가 있습니다.

퇴근한 저녁 및 근육이 부드러워지는 목욕 후의 릴랙스 타임에 특히 추천합니다.

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