성공한 사람들의 아침루틴을 해야만 하는 이유

 

성공한 사람들의 아침 루틴을 꼭 해야만 하는 이유는 무엇일까 ?

 

 

 

아침 루틴이 당신의 인생을
크게 좌우할지도 모릅니다

제목에 있는 말 그대로 성공한 남성은 대개 아침 루틴을 가지고 있습니다.

'성공한 남성'이라고 말하고 있지만 그것이 무엇에 대해 성공하고 있는지는 애매하지만, 미국의 버락 오바마 전 대통령과 애플 현 CEO 팀 쿡, 애플 창업자 고 스티브 잡스 등을 예로 듭니다.

하버드 비즈니스 스쿨 및 스탠포드 대학 연구자들은 몇 년 전부터 "일에 의한 스트레스는 간접 흡연만큼 건강에 해로울 수있다"라고 주장하고 있습니다.

아침에 서두르게 되면, 시간에 늦는 듯한 느낌에 빠져버려 긴박감 · 스트레스 · 욕구 불만 등을 느끼기 쉽게 된다는 것.

그리고 이것이 패턴화되면 자신감 및 생산성, 심지어 인간 관계까지 악화될 우려도 있다고 발표했습니다.

그것들을 방지하기 위해서라도 정해진 아침 루틴을 가지는 것은 중요한 일입니다.

그러나 때로는 휴식이 필요하기 때문에 그런 분들은 마음껏 자는 날을 만들어 보는 것도 좋을 것입니다.

휴식일 이외의 날은 매일 정해진 시간에 일어나는 것이 중요합니다.

그리고나서 정해진 일과를 소화하며 여유있는 시간을 보내는 것입니다.

그 결과 생산성과 자신감도 향상되어 하루 중에 시간의 여유가 느껴질 것입니다.

여러분이 더욱 성공할 수있도록 매일 지속하면 좋은 아침 루틴을 몇 가지 소개합니다.

꼭 참고해 주세요.

 

우선, 일찍 일어나기

"월스트리트 저널"지가 추천하는 가장 생산적인 시간인 오전 4시에 기상하자! 라고까지는 말하지 않겠습니다.

적어도 스누즈 알람을 중단하고 매일 일어나는 시간보다 약 30 ~ 90 분 일찍 일어나도록 하십시오.

어쨌든 아침의 자신에게 시간을 부여해주는 것이 중요합니다.

 

 

 

운동하기

 

 

아마도 헬스장에서 만보 걷기나 1시간 운동하기 등의 목표는 바쁜 날에는 할 수 없을 가능성이 높습니다.

오래된 방법이지만 라디오 체조나 줄넘기, 가벼운 조깅 등으로도 충분합니다. 신체를 움직이는 것이야말로 신체적으로도 정신적으로도 건강하게 하루를 시작하는 좋은 방법이라고 할 수 있습니다.

마이크로소프트의 빌게이츠, 버락 오바마 전 대통령, 미국판 보그 편집장 등이 운동을 하는 것으로 하루를 시작한다고 합니다.

 

휴식을 취하기

전철에 30분 타는 시간은 휴식 시간이 아닙니다. 하루를 시작하는 데 잠시 한숨을 돌리는 일은 매우 중요한 시간입니다.

명상, 호흡, 마인드풀니스 등은 전부 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 작용을 기대할 수 있습니다. 그러한 방법이 마음에 들지 않는다면, 라디오와 팟캐스트 등을 15분 듣는 것도 좋을 것입니다.

혹은 신경쓰이는 부분을 청소하거나 집안일을 하는 등 기분전환이 되는 잠깐의 시간을 만들어보면 좋습니다.

 

아침 식사

에너지 영양바는 간식에는 딱일지도 모릅니다. 하지만, 아침에는 적합하지 않습니다.

맛있고 건강한 아침 식사는 그 후 여러 시간 동안 신체에 에너지를 제공하는 중요한 영양소가 포함되어 있습니다.

시간을 들여 아침 식사를 준비하고 천천히 먹읍시다. 더욱 여유가 있는 분들은 점심 도시락을 만드는 것도 추천합니다.

1일 계획

하루 시작에 TO DO 리스트를 만들어두면 그것을 해내기 위해서 생산성이 올라갈 것입니다.

특히 시간을 뺏기기 쉬운 메일의 회신이나 동료의 유혹 등 기분이 흐트러지기 쉬운 일도 사전에 그 시간이라고 미리 인식해두면 기분 전환의 시간으로 바꿀 수있는 것입니다.

할 일 리스트를 만들 때 중요한 것은 우선 순위를 두는 것.

책상 앞에서 우물쭈물하지 않게 될것입니다.
그리고 무엇보다 현실적인 분량 및 정확한 시간 설정을 하는 것이 중요합니다.

꽤 까다로운 조건의 업무를 8개 동시 진행하는 것보다 달성 가능한 5개의 작업을 적어두고 실제로 그것들을 완료시키는 편이 훨씬 더 만족도가 높을 것입니다.

또한 그 후의 동기 부여에도 반영될 것입니다.

그리고 마지막으로

아침 루틴에서는 가능한 테크놀로지를 사용하지 않도록 하십시오.

물론, 스마트폰을 알람 시계 대신 사용하는 것은 좋습니다.

하지만 그 다음에는 통근 가방에 넣어 두는 것을 추천합니다.

최신 뉴스 및 인스타그램 피드에 시간을 빼앗겨 모처럼 일찍 일어난 시간도 낭비해버리기 때문입니다.

그리고 일관성을 유지하는 것이 매우 중요합니다.

아침은 매일 오고 좋은 습관을 계속하는 것으로써 그것들이 쌓이게 되어 좋은 방향으로 이끌어주는 것입니다.

 

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