생리통 줄이는 방법 및 추천 한방 생리통약 소개 ☆

 

생리통 줄이는 방법 및 추천 한방 생리통약 소개 ☆

여자들이 일생동안 경험하는 생리의 횟수는 약 450 ~ 500 회 라고 합니다.

이번에는 생리통을 개선할 수 있는 생활습관과 추천 한방 약제들을 엄선하여 소개해드립니다.

  식사 주기를 바르게 하자


  

먼저 전해드리고 싶은 것은, "이것을 먹으면 생리통이 낫는다!"라는 음식은 유감스럽게도 없습니다. 중요한 것은 체내 시계를 정돈하는 일.

수면도 그렇지만, 식사도 어느 정도 정해진 시간을 지켜서 하도록 유의합시다. 식사도 수면도 일정한 리듬으로 하는 것이 우리 몸에 가장 편안하기 때문에, 자율 신경도 자연스럽게 정돈이 됩니다.

생리통의 원인으로서, 어혈 ( 혈류가 정체된 상태 )의 증상이 있는 사람은, 단 것이나 기름진 것을 줄이고 야채를 많이 섭취하는 것이 좋습니다.

또한, 다이어트로 인해 필요한 칼로리가 섭취되지 않는다면, 기혈 ( 신경과 혈액의 흐름 )이 저하되고, 이것 또한 생리통의 원인이 됩니다.

동물성 단백질의 섭취량이 부족하면 몸 전체의 에너지도 저하되고, 자율 신경의 균형이 나쁜 상태가 되어 아픔을 느끼기 쉽기 때문에 생리통도 심해집니다. 피하 지방은 너무 많거나 적어도 여성 호르몬의 균형을 무너뜨리게 됩니다.

체지방은 20 ~ 21% 전후를 유지하는 것이 좋습니다. 지나치게 몸이 마르면, 갱년기의 증상도 심해지는 경향이 있습니다. BMI는 19.5 이상을 유지하면 좋습니다.

 

 

 

  늦어도 밤 11시 반 까지는 잠에 든다


  

동양 의학에서는 자고 있는 동안, 특히 밤 11시 ~ 새벽 1시 사이에는 혈액이 증가된다고 하므로, 늦어도 11시 반에는 침대에 들어가서, 12 시까지는 입면하도록 합니다. 특히 기혈이 부족한 사람은, 이 시간에 충분한 수면을 취하면 혈액의 흐름이 좋아지게 되어 생리통 완화에 도움이 됩니다.

또한, '빈혈'의 증상을 호소하는 분들이 많이 있지만, 어지러움 등의 증상은 정확히 빈혈이 아니라 '기립성 저혈압' 및 '자율신경 실조증'으로 불리우는 것입니다. 이러한 증상도 기혈의 양을 늘려줌으로써 개선될 수 있습니다.

  운동은 1일１～2회 라디오 체조로 충분


  

최근 여성들 사이에서도 복근을 단련하는 등, 하드한 근력 트레이닝이 유행하고 있지만, 지나치게 격렬한 운동은 '어혈'을 만들어버립니다.

근육통을 느낄 정도의 부하를 주는 운동 = 근육을 찢는 것은 어혈을 일으키므로 일주일에 1 ~ 2 번으로 그치도록 합시다.

매일 하는 것이 좋은 것은, 근육통을 느낄 정도의 트레이닝이 아닌 라디오 체조 정도의 운동 습관.

올해에는, 코로나로 인한 원격 재택 업무의 증가로 인해 운동 부족인 사람들이 급증하면서, 그 대책으로 워킹 운동을 하고있는 분들도 많지만, 워킹은 가슴에서 위로는 운동이 되지 않는 것이 단점입니다. 워킹도 물론 좋은 운동이지만 전신 운동으로서 라디오 체조를 가장 추천합니다.

 

  시판되는 한방약을 먹어보세요  

생리통에 효과가 있는 한방약에는, 대표적으로 3 가지 약제가 가장 잘 알려져 있으며, 시판 제품을 약국에서도 쉽게 구할 수 있습니다.

다만, 한방약을 먹을 때에는, 생리통의 원인이 어혈에 의한 것인지 또는 기혈의 저하에 의한 것인가에 따라 선택하는 방법이 달라집니다.

본인이 스스로 판단하지 말고, 우선 한방 약국 또는 한의원 및 한방 산부인과에서 상담해주세요.

어혈에 효과가 있는 한방약으로는 계지복령환, 기혈의 저하를 개선하는 한방약은 당귀작약산 및 가미소요산 등이 인기입니다.

한방약은 효과가 나타나는 것이 느리다는 인상이 있지만, 복용을 시작하고나서 빠른 사람은 2 ~ 3 주 이내로 효과를 느낄 수 있습니다.

무언가 몸에 맞지 않거나 2 개월 정도 복용해도 효과가 나타나지 않는 경우에는, 병원 및 한방 약국 등에서 상담하고 처방을 바꾸도록 합시다. 또한 증상이 개선되면 복용을 그만두어도 OK입니다.

 

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