수족냉증 좋은 음식 예방법 ☆

 

수족냉증 좋은 음식 예방법 ☆

 

건강한 사람은 날씨가 추워도 손발이 항상 체온과 같은 따뜻함을 유지한다. 수족냉증이란 손과 발이 차가워지는 증상을 말한다.

혈액순환이 제대로 되지 않을 때 생기고, 몸이 허하거나 소화 기능이 제대로 작동하지 못할 때도 생긴다.

수족냉증을 예방하기 위해서는 혈액순환에 도움이 되는 음식을 섭취하면 좋다.

냉증 질환은 남성보다 여성이 더 많이 걸린다. 출산 경험이 있는 여성, 40대 이상 여성, 그리고 폐경기 여성들에게 특히 많이 발생한다.

냉증을 예방하기 위해서는 정기적으로 운동 습관을 가지는 것이 좋고, 가끔 반신욕 및 족욕을 통해 몸을 따뜻하게 만들어 주면 좋다.

그리고 차가운 성질의 음식보다는 따뜻한 성질의 음식을 먹는 것이 추천이다.

수족냉증을 부르는 질환으로서, 버거씨 병과 같은 말초 혈관 질환 및 레이노드 증후군, 루프스, 피부 경화증, 류머티즘 관절염 같은 자가면역질환 등이 있다.

그러나 원인을 알 수 없는 경우가 많기 때문에 정확한 원인 및 치료법을 위해서는 전문 병원을 방문하여 의사와 상담하도록 한다.

냉증이 심하다면 규칙적인 식사 및 혈관의 동맥경화를 일으키는 고지방 음식은 피해야 한다.

수족냉증에 좋은 음식

불포화지방산 함유 생선 종류를 주로 섭취한다.

그 밖에도 부추, 생강, 양파, 마늘, 인삼, 쑥, 계피, 카레, 미꾸라지, 뱀장어, 율무, 익모초, 땅콩, 미나리, 양배추, 계피, 천마, 홍삼차, 수정과 등

 

수족냉증에 나쁜 음식

혈액순환을 방해하기 때문에 수족냉증이 심하다면 많이 먹지 않는 것이 좋다.

오이, 버섯, 은행, 호두, 잣, 감자, 설탕 등

수족냉증 완화
추천 습관

평소 몸을 따뜻하게 하는 것이 제일 중요하다. 손과 발뿐만 아니라 몸 전체를 따뜻하게 해주는 것이 좋다.

두꺼운 아우터 하나를 걸치는 것보다 얇은 옷을 여러 겹 입도록 하고, 외출 시에는 귀마개, 목도리, 장갑 등을 활용한다.

또한 피임약, 편두통약, 심장약, 혈압약 등도 좋지않다.

흡연은 절대 삼가고, 카페인 음료와 술도 혈관 수축의 원인이 되므로 가능한 마시지 않는 편이 좋다.

그리고 혈액순환에 좋은 유산소 운동을 30분 정도 1주일에 3 ~ 5번 꾸준히 해주면 도움이 된다.

손뼉치기, 손 스트레칭 등의 동작을 틈나는 대로 해줘도 좋은 효과를 볼 수 있으며 반식욕 및 족욕도 추천한다.

 

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