생리주기 26일 이하 임신 난임 영향 이유 ☆

 

생리주기 26일 이하 임신 난임 영향 이유 ☆

 

 

여성은 30살 전후로 난소가 노화되기 시작한다.
35살 이후에는 난자의 수가 줄어들고 난자의 질 또한 현저하게 떨어진다.

환경적인 요인이 난소 노화에 큰 영향을 끼친다

여자는 수백만개의 난자를 가지고 태어난다. 하지만 폐경이 되면 난자가 사라진다. 배란이 되어 사용되는 난자 수는 일생에 거쳐 약 400 ~ 500개 정도이며, 나머지 수많은 난자들은 저절로 없어지게 된다.

사람에 따라 소멸되는 속도가 빠른 경우도 있고 느린 경우도 있지만, 대부분 환경적인 요인이 난자의 소멸 속도에 큰 영향을 미친다.

난자의 소멸에 영향을 주는 원인은 여러가지가 있는데 방사선 및 항암 요법이 가장 대표적이고 치명적인 요인이다. 이런 치료를 받는 경우 갑자기 폐경으로 진행되는 경우가 있다.

그밖에도 환경호르몬, 불규칙한 생활, 수면 부족, 영양 실조, 술, 담배, 커피 등의 기호 식품, 운동 부족, 체지방 증가 등 건강에 적신호를 주는 수많은 요인들이 난소에도 안좋은 영향을 주게 된다.

 

 

 

임신을 계획하고 있다면 난소 기능 체크부터

난소가 노화가 되면 불임 및 조기 폐경으로까지 이어질 수 있기때문에 늦은 나이에 임신 출산을 계획하고 있거나, 생리 주기가 예전 같지 않다면 난소 기능을 체크해보는 것이 좋다.

스스로 체크할 수 있는 증상 중 가장 흔한 것은 생리주기가 짧아지는 것이다.

생리 양보다는 주기의 짧아짐이 난소 기능 저하를 말해준다. 보통 생리주기가 26일 이하인 경우 난소의 기능이 나빠진 경우가 많다.

이때 병원에서 하는 난소 기능 검사를 받아볼 수 있다. 생리기간 중 병원을 방문해 간단하게 혈액만 채취하면 된다.

채취한 혈액으로 호르몬 검사(LH, FSH, 여성호르몬) 및 항뮬러관 호르몬 AMH의 수치를 파악하고, 초음파로 난소의 크기를 측정하여 난소의 건강 상태 및 노화 정도를 알 수 있다.

난소 건강 생활 습관 추천

난소는 특히 나이에 따른 노화가 절대적인 기관이므로 난소의 노화를 예방하는 뚜렷한 방법은 현재까지 없다.

하지만 식이요법, 운동요법, 생활습관의 개선으로 난소 건강을 지킬 수 있다.

지금까지 연구 결과에 따르면 난소 기능을 위해서는 격렬한 운동보다는 살짝 땀이 날 정도의 운동이 좋다고 한다.

마라톤 등산 등은 몸을 지치게 해서 좋지 않고, 몸의 구석구석에 혈액 순환을 촉진해주는 요가 동작을 가장 추천한다.

나이가 들수록 자궁 및 난소의 혈액순환이 떨어지게 되는데, 요가는 이러한 현상들을 좋아지게 하는 좋은 운동이다.

식이요법은 커피, 술, 담배는 피하고 물을 많이 마시는 것이 좋다. 매끼 식사를 거르지 말고 챙기는 것도 필수이다.

수면 습관도 매우 중요하기 때문에 규칙적인 수면과 늦은 시간까지 깨어있지 않도록 하는 것이 매우 중요하다.

 

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