예쁜 가슴 만들기 추천 운동법 | 작은 가슴이 커보이는 옷ㆍ속옷

 

예쁜 가슴 만들기 추천 운동법 | 작은 가슴이 커보이는 옷ㆍ속옷





탱탱한 봉긋한 예쁜 마릴린 먼로 가슴으로 만드는 볼륨 업 운동 !

가슴에 관한 컴플렉스로 인해 남몰래 고민하고 있는 분들이 많이 있을 것입니다.

옷을 입어도 스타일이 살지 않아 몸매에 대한 자신감을 가지고 싶은 분들은 주목합시다 !!

예쁜 가슴 만드는 비밀

이상적인 아름다운 가슴을 만들기 위해서는 가슴의 피부를 받쳐주는 대흉근과 유선이 발달되어 있어야 합니다.

그리고 가슴 조직인 지방의 양이 적당히 있어야 하고, 가슴을 확실하게 지탱해 주는 탄력 있는 피부가 아주 중요합나다.

대흉근은 운동으로 충분히 보충할 수 있으나 유선은 선천적으로 타고 나는 것이기 때문에 어쩔 수 없습니다.

가슴 조직의 지방의 양은 식사 습관과 운동으로 조절할 수 있고, 탱탱하고 윤기있는 가슴 피부는 가슴 전용 스킨케어 제품을 사용하여 마사지를 하면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

이런 모양이 예쁜 가슴

 

목선 아래 쇄골의 중심과 유두를 연결한 선이 정삼각형 모양일 때 가장 이상적인 가슴 형태라고 말 할 수 있습니다.

옆에서 보면 유두의 점이 어깨점과 팔꿈치의 정중앙에 있는 것이 가장 예쁜 가슴 모양이라고 할 수 있습니다.

작은 가슴이 커보이는 속옷 및 상의

셔링 디자인 티셔츠

가슴 부분에 셔링이 들어간 티셔츠 아이템은 작은 가슴이 커보이는 효과가 뛰어난 편입니다.

속옷은 봉제선이 없는 풀컵 브라 제품이 좋습니다.

화려한 시스루 티셔츠

레이스 소재의 화려한 시스루 티셔츠는 속옷만 잘 챙겨입으면 작은 가슴을 커버하기에 좋은 아이템입니다.

가슴을 모아주는 상의

브이넥 네크라인에 버튼 단추가 달려있고 가슴 부분에 셔링이 잡혀 있는 티셔츠는 작은 가슴을 돋보이게 만들어줍니다.

바스트 디테일이 예쁜 디자인

가슴 부분의 셔링을 최대한 많이 잡으면 아주 작은 가슴이라도 훨씬 더 커보입니다.

브라는 끈이 없고 풀컵으로 된 디자인을 선택합니다.

러플 블라우스

여성스러운 화이트 컬러 블라우스에 가슴 부분에 화려한 러플 장식이 달려있으면 작은 가슴을 자연스럽게 커버해줍니다.

뷰티 체조로 빵빵하고 탄력있는
가슴 만들기

퍼진 가슴 예쁘게 모으기

합장한 두손 마주 밀기

 

합장을 하듯이 가슴 앞쪽에서 양손바닥을 마주 붙이고 선 상태에서 양손을 서로 힘껏 밀었다 멈추는 동작을 여러번 반복해줍니다.

수건교차 하기

 

1) 수건을 어깨 넓이로 벌린 상태에서 팽팽하게 잡습니다.

2) 오른손과 왼손이 가운데서 교차하게 만듭니다. 다시 처음 상태로 되돌아 간후 이번에는 왼손과 오른손을 교차합니다.

10회 이상 반복합니다.

두팔 뒤로 들어 올리기

 

1) 양발을 어깨 넓이만큼 벌린 채로 팔등이 앞으로 나오도록 직각으로 양팔을 들어 올립니다.

2) 두 팔을 머리 뒤로 넘기듯이 올렸다가 원위치 시키는 동작을 여러 번 반복해줍니다.

처진 가슴 업 !

상체 최대한 늘이기

 

1) 무릎을 꿇고 바닥에 앉은 자세에서 양팔을 쭉 뻗어서 귀에 댑니다.

2) 앞으로 최대한 상체를 늘려주면서 숨을 들이마십니다. 얼굴이 바닥에 닿을 정도에서 다시 숨을 내쉬면서 몸을 일으켜 줍니다.

약 10회 정도 반복 실시합니다.

두팔 브이자로 모으기

 

1) 양발을 어깨 너비만큼 벌리고 서서 주먹을 쥔 다음, 팔꿈치를 어깨 높이만큼 올려서 양쪽으로 벌려 줍니다.

2) 양팔꿈치를 가슴 앞쪽으로 모아서 V자 모양을 만듭니다. 이때 반드시 팔꿈치가 서로 닿도록 합니다.

여러번 반복합니다.

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한쪽 팔만 3단계 올리기

 

1) 가슴이 작은쪽의 팔을 90도 각도로 들어줍니다. 팔꿈치 안쪽이 직각을 이루게 하는 것이 포인트.

2) 굽힌 팔을 그대로 위로 올립니다. 이때 팔꿈치의 각도를 유지하는 것이 매우 중요합니다. 포인트는 팔을 올릴 때 뒤로 많이 젖혀질수록 운동효과가 커진다는 것입니다.

3) 올렸던 팔을 그대로 아래로 내려줍니다. 이와 같은 동작을 여러번 반복해줍니다.

 

 

큰 가슴을 아담한 작은 가슴으로 !

두팔 앞으로 모으기

 

1) 양발을 어깨 너비 만큼 벌리고 서서 양팔을 넓게 벌린 다음 주먹을 쥡니다.

2) 두손을 배 앞에서 교차시키는 기분으로 양팔을 힘있게 아래로 내립니다. 이 때 가슴이 조이는 느낌이 들도록 힘있게 내려야 합니다.

작은 가슴을 빵빵하게 !

 

팔굽혀 펴기

 

1) 발끝 부분만 바닥에 대고 두팔로 윗몸을 지탱한 자세로 엎드려 줍니다.

2) 그대로 팔을 굽혔다 폈다 여러번 반복하면 좋습니다.

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