[추천] 다이어트 식단 레시피 3가지☆그린스무디/오렌지레몬주스/오이쫄면

 

[추천] 다이어트 식단 레시피 3가지☆

 

 

그린 스무디
오렌지 레몬 주스
오이 쫄면

  그린스무디  

시금치 한 줌, 케일 10장, 바나나 1개, 물 1컵
(분량은 입맛에 따라 조절)

: 믹서기에 모든 재료를 넣고 간다. 시금치는 갈았을 때 포만감을 오래 지속해 주고 식탐을 억제하는 성분을 모두 섭취할 수 있다. 바나나는 훌륭한 식사 대용 음식.

같이 갈아서 먹으면 맛있게 살 빠지는 한 끼 식사로 충분하다.

  오렌지 레몬 꿀 주스  

오렌지 1개, 레몬 1/2개, 꿀 또는 아가베시럽 1/2큰술

: 과즙기에 오렌지, 레몬을 넣고 즙을 내린 후 꿀이나 아가베시럽을 섞는다.

적당한 스트레스는 도움이 되지만 지나친 스트레스는 몸과 마음의 건강 모두를 해친다. 오렌지와 레몬에 많이 들어 있는 비타민c 성분은 피로 회복 및 신경 안정에 효과적이다.

 

  오이 쫄면  

오이 1개, 쫄면 양념장 (고추장 1큰술, 매실액 1/2큰술, 식초 1/2큰술, 마늘 1/4큰술)

: 회전 채칼을 이용해 오이를 면처럼 자른다. 양념장을 섞어 만든 후 쫄면처럼 먹는다. 오이는 수분이 거의 97퍼센트를 차지해 칼로리가 100그램당 9칼로리 밖에 되지 않는 좋은 다이어트 식품이다.

또한 노폐물 배출하는 데 도움을 주고 부종을 예방한다. 면을 좋아하는 사람들은 꼭 만들어보자.

 

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